- Bien qu’à notre époque, nous soyons tentés de courir chez le médecin à la recherche de la pilule miracle à la moindre occasion, les médecins vous diront que les personnes souffrant des symptômes du reflux acide seraient bien avisées de mettre en place des changements essentiels dans leurs modes de vie et d’alimentation avant de demander une ordonnance pour un anti-acide. Il semble sage de respecter cette recommandation étant donné qu’une étude sur le reflux a démontré que 44% des patients souffrant des symptômes du reflux gastro-oesophagien (RGO) ont déclaré avoir constaté une amélioration considérable après avoir changé de régime alimentaire.
Qu’est-ce qu’une personne souffrant de reflux devrait modifier dans son alimentation ?
- Tout d’abord, le fait d’éviter ou de réduire la consommation d’aliments ou de boissons contenant de la caféine, du chocolat, de la menthe poivrée, de la menthe verte, et de l’alcool contribuera à empêcher l’augmentation des secrétions acides et les troubles digestifs. Quoique beaucoup se plaignent d’avoir à renoncer à leur café du matin, la plupart découvrent que ce changement de régime fait des merveilles. Les boissons gazeuses accroissent également le risque de reflux gastro-oesophagien (RGO).
- Pour nombre de patients enfin, le fait de réduire la consommation d’aliments gras peut contribuer à soulager l’exacerbation des symptômes. L’augmentation de l’apport en protéines peut aider l’organisme à fortifier les muscles de la partie supérieure du tube digestif. Les patients devraient également adopter un régime alimentaire riche en fruits et légumes, tout en veillant à éviter certains fruits et légumes acides tels qu’oranges, citrons, pamplemousses, ananas, et tomates s’ils provoquent chez eux des irritations.
- Certaines personnes découvrent qu’elles souffrent d’une allergie ou d’une sensibilité particulière à certains aliments qui ne font pas partie de la liste des aliments habituellement déconseillés et qui contribuent toutefois dans leur cas au développement des symptômes de reflux. Si vous avez le sentiment d’être sujet à une allergie ou sensibilité de ce type, un nutritionniste peut vous guider tout au long de ce que l’on appelle un régime d’élimination afin d’identifier l’aliment à l’origine du problème.
- Des repas plus légers et plus fréquents exigent moins d’efforts de la part de l’estomac et nécessitent moins de sécrétions acides que la digestion d’un repas copieux. Assurez-vous de consommer des aliments riches en carbohydrates complexes lors de chaque rle epas. Ces aliments, tels que le riz, le pain et les pâtes, permettent de neutraliser l’excès d’acide gastrique et ne sont pas lourds pour l’estomac.
- De surcroît, il est important de rester en position verticale pendant au moins 45 minutes après avoir mangé. Lorsque vous êtes en position allongée, le fait de surélever la tête du lit de 15 à 20 centimètres peut également se révéler très utile pour éviter les symptômes. Enfin, certaines boissons telles que la bière, le vin et les boissons gazeuses stimulent les sécrétions acides, il est donc préférable de les proscrire totalement.
- Au cas où vous soyez en train de vous demander ce qu’il vous est possible de manger malgré tout, voici une liste d’aliments dont la consommation, chez la plupart des gens, n’aggrave pas habituellement pas le reflux :
Pomme, jus de pomme, banane, pomme de terre cuite au four, brocoli, chou, carotte, haricots verts, petits pois, bœuf haché, extra maigre, steak, poitrine de poulet sans peau, blancs d’œufs, poisson, pain, céréales, son ou flocons d’avoine, pain de maïs, biscuits Graham, pretzels, riz, fromage, feta ou chèvre, et fromages à faible teneur en matières grasses. - Bien entendu, si vous avez changé de régime alimentaire et que les bienfaits résultant de ce nouveau régime sont insuffisants, il existe des médicaments comme le Nexium qui pourront vous soulager plus durablement de ces désagréments. Consultez votre médecin afin de savoir que le traitement acheté sur notre pharmacie en ligne vous est adapté.
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