Tout le monde sait qu’arrêter de fumer est une entreprise difficile et que les fumeurs cherchant à se débarrasser du tabac ont besoin de tout le soutien disponible. Les preuves réunies auprès d’anciens fumeurs parallèlement à la publication de nouvelles recherches ont montré qu’un régime alimentaire peut constituer un facteur de soutien essentiel pour réussir à arrêter de fumer plus facilement.
Se préparer à arrêter de fumer
- Si vous ne faites pas partie de ceux qui souffriraient d’avoir à renoncer à de la dinde froide, il se pourrait qu’il vous soit bénéfique de consacrer du temps à vous préparer à arrêter de fumer, ce qui passerait entre autres par certaines modifications dans votre alimentation. Une étude menée à Duke University a constaté que les fruits, les légumes et les produits laitiers rendaient le goût des cigarettes désagréable, alors que la viande, le café et les boissons alcoolisées donnaient un excellent goût au tabac.
- Si vous associez habituellement la cigarette à la consommation de ce deuxième groupe de produits, vous pourriez être tenté de suivre ces quelques conseils. Certaines personnes rencontrent un succès plus grand encore en prenant quelques jours pour se désintoxiquer à l’aide d’un jeûne à base de jus, ce qui selon certains praticiens de médecine alternative permet à l’organisme de se débarrasser de la nicotine ainsi que d’autres toxines, qui rendent plus difficile l’arrêt du tabac.
Des aliments qui vous aideront à arrêter de fumer pour de bon
- Premier point de diététique essentiel pour ceux qui essaient d’arrêter de fumer : mangez plus de fruits et légumes frais, riches en vitamines, en minéraux et en fibres. Vous procurerez ainsi à votre organisme les nutriments dont il a besoin pour évacuer la nicotine et améliorer votre humeur, ce qui indispensable pour que vous puissiez vous débarrasser de votre dépendance au tabac.
- Visez un apport minimum de 20 grammes de fibres par jour. Assurez-vous de boire au moins 8 verres d’eau quotidiennement afin d’évacuer la nicotine de votre organisme et évitez toute consommation d’alcool, la plupart des fumeurs constatent en effet que l’alcool démultiplie le désir de fumer. Un supplément de jus de citron ou un petit peu de jus d’orange aident certains à trouver l’eau plus appréciable.
- En outre, privilégiez la consommation d’aliments riches en calcium tels que les produits laitiers (à faible teneur en matières grasses) et le poisson. Assurez-vous de satisfaire les besoins en fer de votre organisme en mangeant des viandes maigres, des épinards, et des céréales fortifiées, c’est également essentiel pour conserver un bon niveau d’énergie. Pour ceux qui grignotent beaucoup, essayez de boire un verre d’eau une demi-heure environ avant de manger afin de faire diminuer la faim et la soif au moment du repas.
- Toutefois, ne vous privez pas de vos aliments préférés, essayez plutôt d’en profiter avec modération. Commencez vos déjeuners et vos dîners avec une grande salade qui vous fournira les nutriments dont vous avez besoin et permettra de faire diminuer le risque que vous ne mangiez en trop grande quantité des aliments plus gras et plus caloriques qui viendront ensuite au cours du repas.
- Faites de l’exercice, c’est une excellente façon de se défouler et de profiter de la libération d’endorphine naturelle sécrétée par votre cerveau. Souvenez-vous enfin d’une chose : le désagrément causé par l’arrêt du tabac dans les premiers temps va sans aucun doute disparaître. Faites fonctionner votre volonté jour après jour afin de mener à son terme cette fantastique révolution sanitaire qui va transformer votre vie et celles de vos proches !
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